Body Fat là gì? Cách tính và hướng dẫn giảm mỡ hiệu quả

Thay vì lao vào chạy bộ hay ăn kiêng cực đoan để “giảm béo”, việc phân biệt rõ body fat, khối lượng cơ trên cơ thể để có chiến lược khóa học sẽ thay đổi...

Chi tiết

Ăn tinh bột để giảm cân, giảm mỡ – Tại sao không?

Trái ngược với lo ngại là tác nhân gây ra mỡ thừa, tinh bột – nếu được nạp đủ, nạp đúng – thậm chí có thể góp công lớn trong quá trình giảm cân, giảm...

Chi tiết

Nạp tinh bột thế nào để tăng cơ?

Đã xa rồi thời tinh bột hay Carbohydrate bị “kiện” là tác nhân gây béo, tăng cân. Giờ đây, những HLV có kiến thức, những người tập đủ thông minh sẽ biết cách tận dụng...

Chi tiết

Ăn Ít Vẫn Tăng Cân Vì Sao?

Ăn Ít Vẫn Tăng Cân Vì Sao? Giải Đáp Từ Spring Fitness 📞 “Tại sao tôi ăn ít lắm rồi mà vẫn tăng cân?” Đây là thắc mắc rất phổ biến của nhiều người khi...

Chi tiết

Giãn Cơ Sau Tập Chân: 3 Động Tác Giúp Phục Hồi Nhanh, Giảm Đau Nhức

Giãn Cơ Sau Tập Chân: 3 Động Tác Giúp Phục Hồi Nhanh, Giảm Đau Nhức Sau mỗi buổi tập chân với squat, deadlift hay leg press, cơ bắp thường rơi vào trạng thái căng cứng...

Chi tiết

Carb Tăng Cơ: Ăn Đúng Tinh Bột Để Tập Luyện Hiệu Quả

Carb Tăng Cơ: Ăn Đúng Tinh Bột Để Tập Luyện Hiệu Quả Trong thế giới fitness, rất nhiều người vẫn lầm tưởng rằng carb là “thủ phạm” gây tăng mỡ và cản trở quá trình...

Chi tiết

Push Pull Leg – Giáo án tập luyện khoa học cho tuần mới hiệu quả

Push Pull Leg là một trong những giáo án tập luyện khoa học và phổ biến nhất hiện nay, được nhiều người tập gym lựa chọn để khởi động tuần mới một cách hiệu quả....

Chi tiết

Tập gym cho người trung niên – Chìa khóa giữ gìn thanh xuân

Tập gym cho người trung niên không còn là xu hướng, mà đã trở thành giải pháp thiết thực giúp duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và tinh thần tích cực khi tuổi tác...

Chi tiết

Giải pháp giảm mỡ & nâng cao thể lực toàn diện

Giải pháp giảm mỡ hiệu quả tại Spring Fitness Trần Nhân Tông với Kickfit, giúp đốt mỡ nhanh, săn chắc cơ thể, nâng cao thể lực và giải tỏa căng thẳng. Kickfit là gì? Kickfit...

Chi tiết

15 bài tập Yoga cho bà bầu: Giảm đau, thư giãn, dễ thực hiện

Yoga là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Không những thế, yoga còn phù hợp với rất nhiều đối tượng khác nhau, trong đó có...

Chi tiết

100g thịt vịt bao nhiêu Calo? Ăn thịt vịt có tác dụng gì?

Các món ăn chế biến từ thịt vịt đều rất phổ biến và được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dinh dưỡng. Vậy bạn có biết thịt vịt bao nhiêu calo? Giá trị dinh...

Chi tiết

Fitness là gì? Sự khác nhau giữa Fitness và Gym, Bodybuilding

Bạn đã nghe nhiều về Fitness nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. Fitness là cách bạn chăm sóc cơ thể thông qua tập luyện và dinh dưỡng hợp lý để đạt được cơ thể...

Chi tiết